|
Вопреки распространенному мнению, вес далеко не всегда напрямую зависит от калорийности рациона.
В дополнение к диетам очень важны:
Режим дня (высыпайтесь) Режим питания Физические упражнения
В связи с этим ведущие европейские диетологи советуют:
Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Даже если аппетита нет, нужно съесть хотя бы яблоко (сухарик, стакан йогурта). Стройная фигура напрямую связана с состоянием пищеварительного тракта. Во время гимнастики обращайте внимание на наличие разного рода наклонов и нагрузки для пресса - это стимулирует работу кишечника. Скорректируйте режим питания так, чтобы овощи в рационе присутствовали как минимум два раза в день, рыба - не реже двух раз в неделю, а сладкое и мучное если и появлялось, то в минимальных количествах, и на завтрак. Не реже трех раз в неделю на обед должны быть супы из овощей и злаков. Ко вторым блюдам старайтесь подавать не хлеб, а огурцы, помидоры и т.д. Стройная фигура не любит избытка жиров в рационе. Каждый день взрослый человек должен употреблять чайную ложку растительного масла. Добавляйте его в блюда в конце приготовления (так сохранится максимум полезных веществ) и используйте оливковое вместо подсолнечного.
|
