|
Клубничная диета, основанная на клубнике, позволит вам в течение 4 дней сбросить до 2 - 2, 5 кг
Наверное, нельзя себе представить лета без клубники. Эта вкусная и ароматная ягода очень богата витамином С, пектином, минеральными веществами (в том числе железом, магнием и калием). Диета, с высоким содержанием клубники, ускоряет обмен веществ, а значит, помогает быстрее сжигать жиры. Благодаря пектину, пища быстрее переваривается, из организма удаляются шлаки, токсины и избыток жидкости. В клубнике очень мало калорий (27 калорий на 100 грамм), немного белка (1г на 100г) и углеводов (до 6 г на 100 г).
Примерное меню клубничной диеты
Первый день диеты
Завтрак:
Фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.
Второй завтрак:
Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (смешать)
Обед:
Большая тарелка салата из помидоров и огурцов с добавлением оливкового масла, 150 г клубники
Полдник, во второй половине дня:
Йогурт 100 г и 100 г клубники
Ужин:
200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)
Второй день диеты
Завтрак:
Ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра, клубника.
Второй завтрак:
Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (смешать)
Обед:
300 г жареной рыбы, отварной картофель, 100 г клубники
Полдник:
Йогурт 100 г и 100 г клубники
Ужин:
Салат из овощей, 100 г клубники и стакан грейпфрутового сока (желательно свежевыжатого)
Третий день диеты
Завтрак:
2 столовые ложки мюсли из овсяных хлопьев, 50 мл молока, 100 г клубники и чайная ложка меда
Второй завтрак:
100 г клубники
Обед:
200 г куриного мяса запеченного с помидорами и 100 г клубники
Полдник:
100 г клубники и стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)
Ужин:
Фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.
Четвертый день диеты
Завтрак:
Ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра и клубники
Второй завтрак:
Клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда (добавить в общий объем смеси)
Обед:
200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого)
Полдник:
100 г клубники
Ужин:
Листья салата, 100 г клубники и стакан яблочного сока
|
