Наследственная венозная недостаточность

Если хроническая венозная недостаточность (ХВН) или варикозная болезнь имеют наследственную основу, полностью устранить генетическую предрасположенность невозможно.

Однако можно значительно отсрочить развитие заболевания и уменьшить риск осложнений. У многих людей с наследственной предрасположенностью при правильном образе жизни выраженный варикоз так и не развивается.

Основные меры профилактики:

* Поддерживайте нормальную массу тела.

Лишний вес увеличивает нагрузку на вены ног.

* Больше двигайтесь.

Лучшими видами активности считаются:

ходьба (30–60 минут ежедневно);
плавание;
велосипед;
упражнения для голеностопных суставов и икроножных мышц.

Именно икроножные мышцы работают как "второе сердце", помогая венозной крови подниматься вверх.

* Не сидите и не стойте долго без движения.

Если работа сидячая:
каждый час вставайте на 3–5 минут;
сделайте 20–30 подъёмов на носки;
несколько раз согните и разогните стопы.

* При возможности держите ноги немного выше уровня сердца.

Даже 15–20 минут вечером помогают уменьшить венозный застой.

* Используйте компрессионный трикотаж, если:

предстоят длительные поездки;
приходится долго стоять;
уже появились тяжесть, отёки или сосудистые "звёздочки".

Класс компрессии желательно подбирать после консультации врача.

* Регулярно тренируйте мышцы голени.

Простые упражнения:
перекаты с пятки на носок;
подъёмы на носки;
"велосипед";
круговые движения стопами.

* Избегайте перегрева ног.

Частые горячие ванны, сауны и длительное пребывание на жаре могут усиливать расширение вен и симптомы.

* Носите удобную обувь.

Постоянное ношение очень высоких каблуков или абсолютно плоской подошвы нежелательно. Оптимальна небольшая устойчивая подошва или каблук около 2–4 см.

* Следите за питанием.

Полезно:
достаточное количество белка (для синтеза коллагена);
овощи и ягоды, богатые витамином C;
продукты с биофлавоноидами (цитрусовые, гречка, ягоды);
достаточное потребление воды;
клетчатка для профилактики запоров, поскольку натуживание повышает давление в венах.

* Не курите.

Курение ухудшает состояние сосудистой стенки и повышает риск тромбозов.

* Нужно ли принимать венотоники "для профилактики"?

Нет. Если симптомов нет, постоянный приём препаратов (например, диосмина) обычно не рекомендуется. Их чаще назначают при появлении симптомов (тяжесть, боль, отёки) или в определённых клинических ситуациях по рекомендации врача.

* Когда стоит обследоваться?

Если у родителей или близких родственников был выраженный варикоз, желательно:

пройти осмотр у флеболога при появлении первых симптомов;
выполнить ультразвуковое дуплексное сканирование вен, если появились: отёки; тяжесть в ногах; боли; заметные расширенные вены; ночные судороги.

* Наиболее важные привычки

Если выбрать всего три наиболее эффективные меры, то это будут:

- ежедневная ходьба и работа икроножных мышц;
- контроль массы тела;
- отсутствие длительного сидения или стояния без движения.

Даже при наследственной предрасположенности эти меры способны существенно замедлить развитие венозной недостаточности и уменьшить риск её осложнений.

Будьте здоровы!

Воробьиное чириканье. Как поет щегол.

Підписуйтесь НА КАНАЛ, ставте "лайк" якщо сподобалося і якщо не сподобалося також ставте, підписуйтесь і тисніть на дзвіночок (щоб не пропустити нові відео).

Все права защищены (All rights reserved).
Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина".