Красная икра полезна для здоровья

Красная икра (лососевая). Красную икру получают от лососевых рыб (семейство Salmonidae).

Основные компоненты красной икры и их польза для организма:

Очень богата полноценным белком (около 30–32%).

Высокое содержание омега-3 жирных кислот (EPA и DHA).

Много витамина D.

Витамин B12 в высокой концентрации.

Витамин A и E.

Фосфор, йод, селен, железо.

Белки и аминокислоты: Легко усваиваютсянеобходимы для восстановления клеток и обмена веществ.

Жирные кислоты Омега-3 (ПНЖК): Снижают уровень «плохого» холестеринаулучшают кровообращениеэластичность сосудов и работу сердца.

Витамины:

Витамин A: Улучшает зрение и защищает слизистые.
Витамин D: Укрепляет костную систему и иммунитет.
Витамин E: Защищает клеткиулучшает состояние кожи и волос.
Группа B (в т.ч. фолиевая кислота): Важны для обмена веществ и нервной системы.

Минералы: Йод (щитовидная железа)железо (гемоглобин)фосформагнийселен.

Лецитин: Полезен для работы нервной системы.

Особенности состава красной икры:

Жиров в красной икре больше, чем в икре минтая и трески — примерно 13–15%. Но это полезные жиры, включая омега-3.
Калорийность выше — около 240–260 ккал на 100 г.

Основные преимущества красной икры:

Поддержка сосудов и сердца.

Улучшение состояния кожи.

Поддержка иммунитета.

Полезна при дефиците витамина D.

Хорошо подходит при умственных нагрузках.

Будьте здоровы!

Воробьиное чириканье. Как поет щегол.

Підписуйтесь НА КАНАЛ, ставте "лайк" якщо сподобалося і якщо не сподобалося також ставте, підписуйтесь і тисніть на дзвіночок (щоб не пропустити нові відео).

Все права защищены (All rights reserved).
Копирование статьи только с активной ссылкой на сайт "Дарина".