Гранола: польза или вред | ||||
Так ли полезен этот распиареный продукт? Гранола — это популярный завтрак или перекус, состоящий из овсяных хлопьев, орехов, семян, сухофруктов и иногда меда или других подсластителей, запеченных до хрустящего состояния. Ее можно есть с молоком, йогуртом или использовать как топпинг для фруктов. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРАНОЛЫ Источник энергии: Сложные углеводы из овсяных хлопьев обеспечивают организм энергией на длительное время. Богата клетчаткой: Овсяные хлопья, орехи и семена помогают улучшить пищеварение, предотвращая запоры. Много витаминов и минералов: Орехи и семена содержат магний, цинк, витамин Е. Сухофрукты богаты железом, калием и антиоксидантами. Белок и полезные жиры: Орехи и семена добавляют белки и ненасыщенные жиры, полезные для сердца. Стабилизирует сахар в крови: Клетчатка помогает контролировать уровень глюкозы. ВРЕД ДЛЯ ФИГУРЫ Высокая калорийность: Магазинная гранола часто содержит добавленный сахар, сиропы или масла, что увеличивает калорийность. Скрытые сахара: Подсластители в составе могут способствовать набору веса, особенно если употреблять гранолу в больших количествах. Аллергии: Некоторые компоненты, например орехи, могут вызывать аллергию. Злоупотребление порцией: Гранолу легко переесть, так как она вкусная и хрустящая, что может привести к избытку калорий. СОВЕТЫ Для низкокалорийной версии уменьшите количество подсластителей и добавьте больше специй. Используйте минимально обработанные продукты для максимальной пользы. Гранола, приготовленная дома, может быть более полезной, чем магазинная, так как вы полностью контролируете её состав. Все права защищены (All rights reserved).
|
||||
